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1、在剧烈运动之前，我们最好做一些热身动作，让我们的身体能够快速接受高强度的运动，而不会产生严重的疲劳。

2、剧烈运动后，很多人会坐在地上，但这种方式是不正确的。我们应该慢慢地走一会儿，给我们的身体一个缓冲。

3、运动结束后，虽然身体很累，但也不要马上休息。你应该按照标准做一些拉伸运动，这也可以恢复你身体肌肉的力量。

4、走了一段距离后，我们可以躺下休息，因为躺下是最快的休息方式，比坐着或站着快得多。

5、如果身边有朋友，躺下休息的时候，可以让朋友帮你按摩。按摩可以放松你的肌肉，从而达到快速的效果恢复体力。

6、洗澡可以加快身体的血液流动，所以可以加快身体的新陈代谢，从而达到快速消除疲劳的效果。

7、我们可以通过吃蛋白质和维生素含量高的食物来补充体力，也要注意补充无机盐和水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。