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诸多的对于营养饮食搭配app，营养饮食搭配这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先要有碳水化合物。有人担心碳酸水会让身体发胖，但只要把面粉和大米换成粗粮，就不用担心。适当吃一些碳水化合物，为身体提供营养。

2、然后是不可或缺的蛋白质。蛋白质有助于肌肉的生长，同时可以防止脂肪的增加，所以多补充蛋白质是有益的，尤其是鱼、奶、蛋的蛋白质含量最多。

3、其次，水果富含果胶和维生素。每天吃一两个水果，对身体健康和皮肤保养都是非常有益的，所以适当摄入水果有益健康。

4、然后吃一些不饱和脂肪酸，坚果里都有，可以适量吃一些坚果，但是不要吃太多，不然会胖的。

5、然后多吃蔬菜。蔬菜热量低，但营养成分也很多，最好多吃蔬菜，少吃肉。蔬菜最好炒或者煮，不要炒，对身体不好。

6、以上就是边肖介绍的如何搭配营养饮食。其实每一餐只要搭配得当，量也控制好，对自己来说就是迈向健康的一步。